生活

一人暮らしで余った食材はどうしてる?料理や保存の仕方はどうしたらいい?

投稿日:

hitori syokuzai hozonn
一人暮らしで自炊をしていると、

少しずつ食材が余ってしまうことがよくありますよね。

捨てるのはもったいないし、でも一回に調理しても食べきれず

悩んでしまう方も多いのではないでしょうか?

保存方法を変えて、次の料理に活かしましょう!

スポンサーリンク

一人暮らしで余った食材はどうしてる?

一人暮らしで食材を買うとき、量が少ないものが

上手いこと買えれば一回で使い切れていいのですが、

少量のものはなかなか割高なので、量や値段を

優先して少し量の多いものを買ってしまうなんてことも

しばしばありますね。

冷凍の食材や乾燥食品だったら保存がきくので

いいのですが、野菜や賞味期限の短い加工食品だとそうは

いかず困ってしまいますね。

思い切ってそのまま冷凍するか、調理してから冷凍して

食べたい時に食べられるようにしておきましょう!

余った食材でできる料理は?

意外とあまりやすい食材として挙げられるのは

バラ売りしていない野菜や、一回の購入で大きくて

調理しきれない野菜ではないでしょうか。

たとえばナス、ピーマン、トマト、じゃがいも、たまねぎ、

大根、白菜、キャベツ、しめじ、えのきなど。

お肉類だと挽肉、鶏肉、ハム、ソーセージなどです。

こういった野菜はまとめてスープにしてしまうのも一つの手です。

・ミネストローネ
材料…余った野菜と余った肉類。ホールトマト、トマトジュース、
トマトケチャップなどトマトの加工食品のあるもののうちのどれか
(トマトの食品がない場合は、そのままコンソメスープにしてもOK!)

調味料…塩コショウ、コンソメ、あればバジルの粉末

作り方…
1、野菜とお肉を8ミリくらいのキューブ状に切って軽く炒める。
2、材料に被るくらい水かお湯を加える。
3、素材が柔らかくなるまで煮込む。
4、トマト要素のある食品と調味料を加えれば完成!

白菜や大根など一見和風の料理に適していそうな野菜も

トマトの旨みで洋風の味わいに変身します。

多めに作ってしまったら、ジップロックなどの

密封容器に入れて冷凍保存しておけば、

朝の忙しい時間に朝食としても重宝します。

スープのほかにもシンプルに野菜炒めやスムージーなどに

してしまっても、一気に野菜を消費でき体にもいいのでオススメです。

スポンサーリンク

お魚は冷凍してしまうと、解凍したときに旨みが水分と

一緒に流れ出てしまうのが気になるという方も

いらっしゃるかもしれません。

鮭や鱈が余ったらオーブン焼きも美味しいですよ。

・鱈のマヨネーズ焼き
材料…鱈(鮭などでも良い)
ほうれんそう、たまねぎなどのお好みの野菜

調味料…コショウ、マヨネーズもしくはチーズ

作り方…
1、 グラタン皿に鱈をのせる。
2、 湯通ししたほうれんそうと生の玉ねぎをのせる。
3、お好みでマヨネーズやチーズをのせコショウをかける。
4、オーブンで20分程度焼けば完成!

余った食材の保存の仕方は?

野菜の場合はそのまま冷凍できるものは限られていて

トマト、ピーマン、きのこ類などです。

ほうれんそう、キャベツ、白菜などは

サッと湯通ししてから冷凍しましょう。

お肉やお魚は凍ってしまうとなかなか食べたいサイズに

切り分けるのが難しくなるので、

小分けにして一回使い切りサイズにしておくのがおすすめです。

冷凍すると風味や食感が急激に失われてしまうのは

豆腐、こんにゃく、じゃがいもなどです。

茹でうどんやそばなども、冷凍してから茹でるとデロデロになったり

霜で焼けてしまい固まって美味しくなくなるのでおすすめしません。

市販されている冷凍麺は工場で急速冷凍しているので

冷凍商品として販売されていますが、家庭用の冷凍庫では

上手くいかないようです。

じゃがいもはそのまま冷凍せずに、レンジで加熱してから

マッシュして保存しておくことで、

解凍後も美味しく調理できます。

ハム、ソーセージなども冷凍すると肉の組織を破壊して

しまうため食感が失われてしまうとの声もありますが、

煮込み料理やスープなどにするとそこまで気にならないようです。

まとめ

余った食材を組み合わせてレシピを考えるのは

至難の技ですが、節約のためにも困ったとき

使えそうなレシピを数品覚えておきたいものですね。

上手に食材をやりくりしていきましょう!

スポンサーリンク

-生活
-,

執筆者:


comment

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

CAPTCHA


関連記事

焼き芋のカロリーは高いけどダイエットする方法はあるの?美容効果は?

スポンサーリンク 焼きたてホクホクの焼き芋。 秋冬だけでなく、毎日でも食べたくなりますよね。 実は、焼き芋には意外なダイエット効果や美容効果が 隠されていることをご存じですか? 美味しいだけじゃない、 …

雪の時の車のワイパーの使い方は?上げるのには意味があるの?故障しないようにするには?

スポンサーリンク 急な冷え込みと積雪、車を使用する人にとって、雪の日は緊張感が増すものです。 運転もさることながら、ワイパーが十分機能してくれるかどうかも心配です。 ここでは、雪の日のワイパーの取り扱 …

お盆の食事はお供えと同じものを食べないといけない?家族で食べる場合も?

昨今の核家族化によって、お盆でも田舎に帰らない方もいると思いますが、お盆は 古くから伝わっている行事です。 御先祖様の魂の里帰りといいますか、うちに帰ってきて家族と一緒に過ごします。 正月休みとお盆休 …

バレンタインチョコを安く買う方法を今すぐ3つ抑えよう!

もうすぐバレンタインですね。 スポンサーリンク 友チョコ、自分用のチョコも欲しいですよね。 ここでは、バレンタインのチョコを安く購入する方法をお教えします。 スポンサーリンク

洗濯機がガタガタうるさいのが脱水するときだけどどんな対策をすればいい?

毎日必ず使う生活家電の代表格、洗濯機。 私も毎日、そして夏場は何度も回しますが、やはり振動音が気になります。 ウチの洗濯物の量はかなり多い方なので、他の家と違って洗濯機にはかなり負担がかかっていると思 …